秋天眼睛干澀怎么回事？保護(hù)眼睛應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素？

秋天眼睛干澀怎么回事?

眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線。眼睛是我們獲取大部分信息的源泉。

眼睛不僅是重要的視覺器官，還是容貌的中心，是容貌美的重點(diǎn)和主要標(biāo)志。

人們對(duì)容貌的審視，首先從眼睛開始。一雙清澈明亮、撫媚動(dòng)人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和風(fēng)采，而且能遮去或掩飾面部其它器官的不足和缺陷。"畫龍點(diǎn)睛"這句成語(yǔ)，體現(xiàn)了眼睛生理功能中的美學(xué)意義及其重要性。

其實(shí)，每年入秋后，感覺眼睛干澀的人不在少數(shù)，程度輕重不一，但不一定存在病理因素。從中醫(yī)學(xué)角度來看，“秋燥”可以影響全身，當(dāng)然也包括眼睛，而其中又以用眼多的學(xué)生、白領(lǐng)或本身有干眼癥的人群受干擾最多。雙眼干燥少津、滯澀微痛、易疲勞，秋燥時(shí)節(jié)大多數(shù)患者表述為以上特征，這些都是由于“燥”導(dǎo)致人體各器官滲水不夠所致。

秋燥帶來的眼睛不適屬于機(jī)體調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)偏差，一般而言是暫時(shí)性的，雖讓人感覺不舒服，但不會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生損害。眼睛干澀刺痛只是一種癥狀，患者應(yīng)首先排除為慢性結(jié)膜炎等疾病所引起，此季節(jié)可適當(dāng)使用人工淚液緩解眼部干燥。

導(dǎo)致眼睛干澀的常見原因有：

1、維A缺乏，除眼睛干燥外，還有皮膚干燥或夜肓癥表現(xiàn)。

2、常常看電腦，電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時(shí)間將會(huì)明顯延長(zhǎng)，引起眼睛干澀。

3、中老年人，淚液分泌功能減退，出現(xiàn)眼睛干澀。

4、干眼癥可能是干燥綜合征的表現(xiàn)之一。建議您及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查，明確病因后再對(duì)癥治療，在治療的同時(shí)建議多吃含有維生素的食物。

保護(hù)眼睛應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素?

均衡合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)保持身體健康非常重要。為了保持眼睛的健康，也要從一日三餐著手，專家提示，平時(shí)要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質(zhì)的食物，它們對(duì)于眼睛健康的維護(hù)和疾病的預(yù)防，扮演著極為重要的角色。

維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

鋅與蛋白質(zhì)對(duì)于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。